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床上腹部减肥动作图片:腹部减肉5个动作步骤图

床上腹部减肥动作图片:腹部减肉5个动作步骤图解

如何瘦腹这个问题困扰了很多的MM,下面减肥操瘦腹,效果不错,天天坚持5分钟。必然可以瘦下来哦。腹部减肥运动不是躺着便是趴着,日间做来其实未方便,照样睡前或者起床的时刻做来最为合适。破晓起床减肥运动,很快就能进入燃脂状态,减肥效果最好。(注:破晓运动前必要先喝一杯白开水)

下面先容一种起床5分钟腹部减肥操,方便,且瘦腹效果好!

1、平躺在床上,双腿并拢,双手平贴于身侧。头上抬,双腿轮换上踢。阁下双腿各上踢一次为一组,共计60组。

2、平躺在床上,双腿并拢并上抬至与床面垂直,双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组,共计30组。

3、坐于床上,双腿并拢伸直,上身正做,双手撑住床面。上逝世后仰,双腿并拢向收受吸紧缩。腿每伸缩一次为一组,共计30次。

4、坐立,双腿弯曲至90度,双手于胸前持平,做转体运动。阁下转体一次为一组,共计60组。

5、侧卧,双腿并拢弯曲成90度,大年夜腿与上身成不停线,以单手前臂撑地,另一首插于髋枢纽关头。臀部做高低运动,共计30组。

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